블루베리3 잇몸에 도움되는 음식 TOP 5 현대인들에게 잇몸은 정말 중요합니다. 잇몸이 약하면 치아도 약해지기때문에 삶에 있어 큰 불편함을 안겨줍니다. 잇몸은 단기간에 좋아지는것이 아니라 평소 습관이 동반되어야 서서히 좋아지게됩니다. 균형잡힌 식사와 잇몸에 좋은 음식을 섭취하면 장기적으로 잇몸도 좋아지고 치아에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 잇몸 건강에 대해 알아보겠습니다. 잇몸에 좋은 성분 1. 비타민 C 잇몸 조직을 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 항산화 작용도 있어 잇몸 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 비타민 D 치아와 잇몸 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 3. 오메가-3 지방산 잇몸 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, E.. 운동과 건강/건강에 도움되는 음식 백화사전 2023. 4. 26. 미세먼지에 좋은 음식 TOP 5 미세먼지는 건강에 해로운 영향을 미치는 대기오염물질입니다. 하지만 우리는 음식을 통해 미세먼지로부터 영양소를 보호하고 체내에 노폐물을 제거할 수 있습니다. 아래는 미세먼지에 좋은 음식 5가지입니다. 녹색잎채소 미세먼지에 좋은 음식 중에서 가장 대표적인 것이 녹색잎채소입니다. 녹색잎채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하며, 항산화 작용을 통해 체내 노폐물을 제거합니다. 대표적인 녹색잎채소로는 시금치, 케일, 상추 등이 있습니다. 고구마 고구마는 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부하며, 노폐물 제거와 면역력 강화에 효과적입니다. 또한 고구마는 미세먼지로 인한 폐 질환 예방에도 도움이 됩니다. 일주일에 3번정도 고구마를 섭취하시는것이 좋습니다. 블루베리 블루베리는 항산화 작용이 .. 운동과 건강/건강에 도움되는 음식 백화사전 2023. 4. 26. 집중 UP! 수험생이 꼭 먹어야 하는 음식 Best 4 ! 초등학생부터 성인까지 시험을 준비하는 모든 사람들을 수험생이라 부릅니다. 시험을 준비하는 사람에게 꼭 필요한 것들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 집중력을 높일 수 있는 수험생을 위한 추천 음식을 알아보겠습니다. 블루베리 블루베리는 강력한 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 이 성분은 뇌 세포의 손상을 줄이고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 블루베리는 학습 능력을 향상시키는 데 도움이되는 비타민 C, K, B6, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 블루베리는 신선한 것을 먹을 수도 있지만, 요구르트나 오트밀과 함께 먹어도 맛있고 건강에 좋습니다. 어묵 어묵은 고단백, 저지방, 저칼로리 식품으로서 수험생이 공부 중간에 간식으로 먹기에 좋은 선택입니다. 또한, 어묵은 인지 능력.. 운동과 건강/건강에 도움되는 음식 백화사전 2023. 4. 26. 이전 1 다음
