운동과 건강/질병 관련 내용7 식욕억제를 위한 최고의 방법 Best 5 식욕을 억제하는 방법은 다양하지만, 그 효과와 안전성은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 여기서는 대표적인 식욕 억제 방법들을 알려드리겠습니다. 물 마시기 식사 전 물을 마시는 것은 식욕을 억제하는데 효과적입니다. 물은 위장을 채우면서 식욕을 억제하는데 도움을 주기 때문입니다. 또한, 간단한 건강검진에서 신장 기능이 정상적이라면, 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 단백질 섭취 단백질은 식사 시간을 연장하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단백질이 풍부한 음식을 먹으면, 식사 후에도 오랫동안 포만감을 느끼게 되어 다음 식사까지 먹을 생각이 줄어듭니다. 그러므로, 고단백 다이어트 식단을 선택하거나, 닭가슴살, 계란, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유 섭취 식이섬.. 운동과 건강/질병 관련 내용 2023. 5. 2. 보톡스 후 주의사항 5가지 대공개! 보톡스는 주로 미간 주름, 눈가 주름, 이마 주름 등을 개선하기 위한 비교적 안전한 시술입니다. 그러나 모든 시술에는 부작용과 주의사항이 존재하기 때문에, 보톡스 시술 후에는 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다. 시술 후 휴식 보톡스 시술 후에는 시술 부위를 충분히 휴식시켜야 합니다. 시술 부위에 물이나 화장품 등을 바르면 안 되며, 특히 시술 후 24시간 동안은 눕거나 숙이는 것도 자제해야 합니다. 잠을 충분히 자지 않거나 스트레스를 많이 받으면 부작용이 발생할 가능성이 높아집니다. 부작용 관찰 보톡스 시술 후에는 부작용이 발생할 수 있으므로, 시술 후 2~3일 동안은 부작용을 지속적으로 관찰해야 합니다. 일반적으로 가장 흔한 부작용으로는 부종, 통증, 가려움증, 아프거나 뻣뻣한 느낌 등이 있습니다... 운동과 건강/질병 관련 내용 2023. 5. 2. 종아리 쥐 나는 이유와 해결 방법 꿀팁! 종아리에 쥐가 나는 것은 많은 사람들이 경험하는 일 중 하나입니다. 종아리 근육의 긴장이나 근육 경련으로 인해 발생하는 이 증상은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 종아리 근육은 일상적인 활동이나 운동 시 많은 스트레스를 받아 부상의 위험이 높아지기 때문에, 적절한 예방과 치료가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 종아리 쥐의 원인과 예방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 종아리 쥐가 나는 원인 근육 피로 근육 피로는 근육이 지나치게 사용되거나 과도한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 종아리 근육은 지속적으로 긴장되어 있으며, 이로 인해 혈액순환이 저해되고 근육에 산소와 영양소가 충분히 공급되지 않아 쥐가 발생합니다. 근육 피로는 적절한 휴식과 스트레칭, 마사지 등으로 예방할 수 있습니다. .. 운동과 건강/질병 관련 내용 2023. 4. 28. 안압을 낮추는 식이 요법과 운동 방법 꿀팁 방출 안압이 높아지면 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 안압을 낮추는 것은 매우 중요합니다. 저도 한동안 컴퓨터를 장시간 하다보니 눈이 뻑뻑하고 건조한 느낌이 들어 안압검사를 해보니 안압이 높다고 하여 꾸준하게 관리하고 있습니다. 안압을 낮추는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 건강한 식습관 유지 과다한 체중은 안압을 증가시키는 요인 중 하나이므로, 건강한 식습관을 유지하면 안압을 낮출 수 있습니다. 신선한 과일과 채소, 균형 잡힌 식사를 섭취하고, 과도한 나쁜 지방과 당의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 적절한 운동 건강한 체중을 유지하고 체력을 강화하는 운동은 안압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 안압을 증가시킬 수 있으므로, 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.. 운동과 건강/질병 관련 내용 2023. 4. 28. 안압이 높아지는 원인과 위험성! 5분만에 알아보자! 안압은 눈안의 내부 액체가 눈안의 압력을 유지하는 것을 말합니다. 안압이 높아지면 시력상실, 귀중한 안구 신경 손상, 심각한 시각 장애 및 심지어는 실명까지 이어질 수 있습니다. 안압이 높아지는 주요 원인은 눈안에 있는 액체의 유출 장애이며, 다른 원인으로는 눈의 혈액순환 장애, 눈 앞부분의 결손 등이 있습니다. 안압이 높아지는 원인 1. 녹내장 가장 흔한 안압 상승의 원인은 녹내장입니다. 녹내장은 눈안에 있는 액체가 눈안에서 배출되지 않아 눈안의 압력이 올라가게 되는 상황입니다. 이로 인해 눈안의 시각신경이 손상을 입게 되어 시력상실이 발생합니다. 2. 눈안의 액체 고임 앞서 언급했듯이, 눈안의 액체가 잘 배출되지 않으면 안압이 높아집니다. 이는 눈 앞부분의 조절 구조물의 결손, 눈 전체적인 구조상의 .. 운동과 건강/질병 관련 내용 2023. 4. 28. 안압이란 무엇일까? 컴퓨터 오래하시는 분들 필수 상식! 안압이란? 안압은 눈안에 내부액의 압력을 의미합니다. 안압이 높아지면 시력이 저하될 수 있고, 장기적으로는 시신경 손상이 발생하여 시력 상실, 심지어는 심각한 시력 손상으로 이어질 수도 있습니다. 안압은 일반적으로 밀리미터 수은(mmHg)로 측정되며, 정상적인 안압 범위는 10~21mmHg입니다. 안압은 눈안의 앞뒤로 위치한 눈알의 전체적인 구조에 의해 유지되며, 눈안에 있는 액체인 검액과 전체 안구의 크기가 안압에 영향을 미칩니다. 검액은 눈안을 채우고 있는 유체로서 눈안압과 관련된 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 검액은 눈안에 생성되고, 눈안에서 분비되어서 나옵니다. 눈에 계속 유지되면서 안압을 조절하는 역할을 합니다. 검액은 양압과 양수압으로 구성되어 있으며, 안압을 조절하기 위해서는 검액의 생성.. 운동과 건강/질병 관련 내용 2023. 4. 28. 노로바이러스 증상 및 치료방법 5분만에 알아보기 노로바이러스는 인간에게 가장 흔한 위장관 감염병 중 하나로, 일명 '구토와 설사병'으로 불립니다. 노로바이러스는 RNA 바이러스 계통에 속하며, 다양한 유형의 노로바이러스가 존재합니다. 이번 포스팅에서는 노로바이러스의 증상과 치료방법 그리고 예방법에 대해 소개해드리겠습니다. 노로바이러스 증상 1. 구토 갑작스럽게 느껴지며, 식사와 관계없이 나타날 수 있습니다. 구토는 대개 매우 강하고, 반복적으로 나타나며, 감염 초기에 발생합니다. 2. 설사 대부분의 경우에는 구토와 함께 나타납니다. 설사는 물과 함께 방울 모양의 스타일로 나타날 수 있으며, 가끔은 혈액이 섞인 스타일일 수도 있습니다. 3. 복통 감염 초기에는 속이 답답해지는 느낌부터 시작해서, 복통이 나타날 수 있습니다. 4.발열 몸의 체온이 높아지는.. 운동과 건강/질병 관련 내용 2023. 4. 27. 이전 1 다음
